Tanke:

Vilken vecka, helt galet.... ni som läst flitigt på vet att det blivigt allt från byggarbob till halvt träningsnarkoman, det som inte kommer fram här är ju allt runt omkriing, mycket på jobb, min egna renovering hemma (skall göra stort hål i köksväggen samt flytta vask och kyl... ansöka om byggansökan ect.... väldans meck)

Kvällen träning var mycket mycket givande... Fick rättsida på rätt många brister i tekniken och jag känner mig mer självsäker. Konditionen verkar stiga igen efter ett stando på en halvjobbig platå.

Mat:

07.30 Frukost --  2 st fullkornsbröd med leverpastej
10.00 Mellanmål -- 
12.00 Lunch --  Köttbullar med mos
15.00 Mellanmål --  Några vindruvor
18.00 Middag --  Tonfiskburk med potatis hehe REDIGT xD
 --.--    Kväll -- 

Träning:    (  )

Jogging  ca 2 ronder
Hopprep  3 ronder
Skuggboxning 2 ronder
Teknikövningar (försvar, parrering av både vänster och högerslag med kontring)

Sittups korta snabba  | Sittups sneda korsade |
Ryggövningar ( från ringkanten väääldigt sakta )
GIck loss på säcken i ca 3 ronder =)
Stretching


// Mac

Idag blev det vilodag... haha men som vanligt betyder det inte samma för alla.... För mig var det att dra på sig byggarkläder och riva en hel lättbetong vägg med tigersåg xD... DAMMIGT!  Men sjukt manligt haha....

Ett mycket skönt träningspass med tävlingsgruppen, dagens träning bestod mest av sparring. Körde minst 9 ronder i högt tempo... Gick förvånansvärt bra! Kommer inte gå min första match förräns i september typ så det känns som jag har tid att ta mig över några trösklar till =)

SJUKASTE stafettövningen i slutet.... helt slut sen =)

/See ya

done.... haha... heh när nästan alla t-shirts ligger i tvätten så.... xD

Tanke:

Måndag, egentligen räcker det att skriva måndag så förstår dem flesta, det är ett ord som nog dem flesta hatar....Den är seg, den är lång, och det är början på en lång väntan på nästa helg xD heh... aja jobbade på och tog mig hem där jag hann få i mig lite kvällsmat innan träningen började =) Blev mkt teknik och kondition idag vilket behövdes rejält! =)

Körde rätt mkt försvar (behövs xD)  men framförallt infighting, det är INTE lätt att försvara sig när motståndaren står nära och slagen kommer både högt och lågt snabbt... är mkt lärorikt =)

Mat:

07.30 Frukost --  Korv
10.00 Mellanmål -- 
12.00 Lunch --  Köttfärsås med potatis (första medhavda lunchen HELL YEAH xD )
15.00 Mellanmål --  Äpple
18.00 Middag -- Köttfärsås med potatis xD
 --.--    Kväll --  2st polarbröd skinka/tomat & leverpastej/tomat =)

Träning:    (  )

Jogging  ca 2 ronder
Hopprep  3 ronder
Skuggboxning 2 ronder
Övning där man genom att trycka handflatan mot den andras mage skall flytta han/hon
Parövningar (massa olika, mycket parrering och kontring)

Sittups korta snabba  | Sittups sneda korsade | Sneda/Raka nerkast med ben (annan som skjuter ner dem)
Ryggövningar ( från ringkanten väääldigt sakta )

GIck loss på säcken i ca 2 ronder =)
Körde 10 min hopprep själv efter träning
Stretching


// Mac

Pappa och Brossan i ett bra tempo xD




Idag blev det ingen träning, pappa familjen skulle flytta till deras nya hus och givetvis ville han ha med sin MASSIVA hög av bok ved. (vilket är förståligt med tanke på hur mkt tid det lagts på att såga och hugga den xD )

Först lite förberedelse och sen en jäkla vilja...  OBS framdäcket var typ punkat = tuuungt xD

 

Kan efter en hel dag  av flyttande sen 1 timmes laserdome med bröderna säga att jag är helt slut haha xD

Vill dela med mig av denna vackra bild...xD



/Mac

Tanke:

Halvkaos på jobb idag, fick important case i både olso, hjörring och malmö samtidigt... men löste sig fint minsann =)
Nu börjar det kännas att man kommit in i 6 dagars träningen TA I TRÄ, nu skall jag inte bli sjuker heh..

Testade en sån superavancerad våg hemma hos Sara igår... väldigt intresant faktiskt:




Så Mia har nått o läsa: Helgen kanske det blir o dra ut o dansa loss, galet sugen faktiskt =) Pratade lite med Christian om att testa o åka sån partyfärja nån helg... hoppas det finns fler än tallinbåten?! xD Hittat ett par nya skor (vita) som jag nog bara måsste köpa...


Mat:

07.30 Frukost --  2st grova mackor med ägg
10.00 Mellanmål -- 
12.00 Lunch --  Viggosburgare
15.00 Mellanmål --  Äpple
18.00 Middag -- Proteinbar
 --.--    Kväll --  2st grova mackor med makrill

Träning:    (  )

Jogging  ca 2 ronder
Hopprep  3 ronder
Skuggboxning 3 ronder
Körde pads  (teknikövningar) Mkt parrering, kombos ect
Sen fortsatte vi med lugn sparring i ringen i typ en evighet... glömde klockan... vips var hon 10 i 9 xD
Sittups korta snabba  | Sittups sneda korsade |

Stretching


// Mac

Tanke:

Ligger för tillfället med benen på bordet och nedsjunken i soffan, känns lite typ som att man blivigt påkörd av en mindre buss xD nu har jag inte det dock men en snarlik liknelse hah =P Tuff träning ikväll, väldig skillnad på boxare och boxare, vart träning med tävlingsgruppen ikväll och lyckades missa nån jabb vilket ledde till näsblod, tur det stelnar fort hehe...

Bara på det igen och fick kört mkt teknik och det känns mkt bra! Ösa in i duschen och dra till Lund igen för pistolskyttet, fick skjuta 9mm berretta (aningen roligare än lilla 22an xD)


Mat:

07.30 Frukost --  Kyckling bagguett
10.00 Mellanmål --  Päron
12.00 Lunch --  Hawaiburgare o mos (oooh den kommer jag få höra)
15.00 Mellanmål --  Klementin
18.00 Middag -- Korv
 --.--    Kväll --  Ägg

Träning:    (  )

Jogging  ca 2 ronder
Hopprep  2 ronder
Skuggboxning 4 ronder
Sparring typ 6 ronder
Säck ( 4 st 2 min ronder )

Sittups korta snabba  | Sittups sneda korsade | Sneda/Raka nerkast med ben (annan som skjuter ner dem)
Övning där man genom att trycka handflatan mot den andras mage skall flytta han/hon
Ryggövningar ( från ringkanten väääldigt sakta )
Även axlar (ståendes mot vägg,  upp,ner,upp,ner xD )
Körde 10 min hopprep själv efter träning
Stretching


// Mac

Tanke:

Sorry alla hängivna läsare, varit mkt på sistone så inte hunnit uppdatera min blogg. MEN nu är det skärpning och inledde med ett fint pass med adv gruppen ikväll =) Varit uppe i Fjällbacka förra veckan sen lite fest i fredes i Kristianstad... Så nu får det vara nog med allt sånt. 

Dock blivigt mkt hemma träning under min lilla resa samt i helgen (armhävningar, pullups, sittups, dips ect) Faktiskt kan man träna väldigt mkt var som.... På hotellet hade dem perfekta stänger vid trappan för att  hiva sig i xD


Mat:

07.30 Frukost --  2st grova bullar (skinka tomat ect)
10.00 Mellanmål -- 
12.00 Lunch --  Chiligratinerad kassler med ris
15.00 Mellanmål --  Banan
18.00 Middag -- MIndre portion av pastagratäng och köttfärs
 --.--    Kväll --  Liten skål med överblivet från middag efter träning

Träning:    (  )

Jogging  ca 2 ronder
Hopprep  3 ronder (med sprint, måsste öka min kondis med så)
Skuggboxning 2 ronder
Säck 4 ronder 100%
Ett antal sparringronder (Kändes bra men backar fortfarande litt för mkt)
Mage, rygg och bröst
Körde 15 min hopprep själv efter träning
Stretching


// Mac

Tanke:

Vaknade imorrse av att det var mkt ljusare ute än vanligtvis... VÅREN är påväg... man tror det knappt med tiden bara rusar iväg nu, att köra stenhårt sista månaden innan sommaren som dem flesta fungerar ju tyvärr ej så är 200 % nu =)

Börjat minska på mat portionerna och höjt träningstakten, går sakta ner men tar sin tid. Gjorde en vägning efter träning idag och är nere på 79,2 kg vilket känns superbra! 4,2 kg kvar till tävlingsvikt och första matchen lär inte gå av stapeln förräns efter sommarn så skall jag klara!

Mat:

07.30 Frukost --  2st mackor med kessella och rökt skinka
10.00 Mellanmål --  Ägg
12.00 Lunch --  Thai kyckling ris
15.00 Mellanmål -- 
18.00 Middag -- Nötfärs, fullkornsris o krossade tomater xD
 --.--    Kväll --  Liten skål med överblivet från middag efter träning

Träning:    (  )

Jogging  ca 2 ronder
Hopprep  3 ronder
Skuggboxning 2 ronder
Par övningar  Passiv/Defensiv
Säck, flertal ronder =)
Mage, rygg och bröst
Körde 15 min hopprep själv efter träning
Stretching


// Mac

Tanke:

Nu jäklar, ursäkta språket men vatt en såå bra träning ikväll... Börja tagga redan 2 timmar innan den började. Kände att konditionen tatt stryck under min tid jag vatt borta... men men tar jag nog igen på en 3-4 träningar.....

Körde massa sparring idag, en vanlig match är 3 ronder a 2 min och vi körde 6 ronder a 3 min idag efter alla annan träning så känns ändå bra!

Läste en höger fel och inledde sparringen med ett massivt näsblod xD men var bara att stoppa in papper och ge sig in i fajten igen, blev lite mkt backande och runt hoppande idag, men brukar rätta till sig efter nån träning.=)

Ser framemot lör träningen, mkt teknik o sparring och sen avsluta med bastu =D


Mat:

07.30 Frukost --  Korv
10.00 Mellanmål -- 
12.00 Lunch --  Kycklingfile med ris vitlöksås
15.00 Mellanmål --  Äpple
18.00 Middag -- Pasta med bolognese
 --.--    Kväll --  Kesella, litt tonfisk och 2st äggvitor

Träning:    (  )

Jogging  ca 2 ronder
Hopprep  2 ronder
Skuggboxning 2 ronder
SPARRING SPARRING SPARRING   6 ronder  a 3 min YEEAH
Säck blev det med, körde intensiva kombos 15 sek offantligt många ronder...=)
Mage och stretching


// Mac

Tanke:

Brad i Fight Club, haha ett av målen är väl att gå mer mot en sån kropp än mot arnold.... haha xD 

Såja då har man varit "nästan" sjuk i en vecka... bröt aldrig helt ut (TA I TRÄ) och imorgon kan jag inte hålla mig längre... Nu måsste det dras igång igen... Hoppas jag klarar mig sen, skall börja med elglutamin igen samt kör jag massa vitaminer och mineraler varje morgon. Ska börja med sån asidofilis på morgonen med för att ha en bra "flora" av bakterier i magen (mycket av imminförsvaret sitter ju där, vilket stämmer så bra på mig)

Mat:

07.30 Frukost --  Tonfisk bagguette
10.00 Mellanmål -- 
12.00 Lunch --  Kyckling m bakad potatis vitlök
15.00 Mellanmål --  Äpple
18.00 Middag -- Fläskfile med rotfrukter
 --.--    Kväll --

Träning:    (  )

FIck bli litt armhävningar och sittups och skuggboxning hemma vi spegeln, mest som litt komma igång inför imorgon =)

// Mac