Känns riktigt bra just nu, även om schemat är galet belamrat xD Gillar dock att ha många stockar i elden =P
Blitt lite mer focusering på gymmet på sistone då jag ej vill tappa så mkt styrka under min viktnedgång.
Givetvis tappat en del muskelmassa under LCHF men underhudsfettet har med minskat så vi får väl se...

Blivigt mycket hopkok i köket på sistone då jag oftast inte pallar hålla på med recept. Gjorde en galet god kycklingröra häromkvällen:

**
1kg färskkyckling (eller frusen)
1 pkt philadelphiaost
Några matskedar linnfrö (braa för magen=P )
1 pkt Creame fraische (Soltorkade tomater och fetaost)
1 pkt bacon

Skär ner kycklingfilen och baconet och stek upp det, tillsätt det andra och låt det sjuda, gärna länge för att det skall bli mustigare, krydda loss litt också med vitlökspulver, citronpeppar och basilika. Salt behövs ej då baconet är rätt salt i sig självt  =P

Avnjut med ruccola, färskpressad lime, cocktailtomater, gurka, fetaost och litt paprika!
**

Såja, 4 veckor har gått relativt snabbt =) Sötsuget är inte ett minne blott men känner inget behov alls längre, såklart ser alla gratis kakor och frukost mycket gott ut men har mycket lättare att stå emot nu!

Givetvis tog vi den avtalade "svindagen" BK till lunch och pizza på kvällen, sen givetvis chips, lite godis och både Coca Cola och livets dryck RED BULL haha...

Mådde dock ej bra hundra efter det, lite svullen känsla och blev litt extra trött, men när väl magen lugnat sig lite kändes det fint! Kunde utan problem köra vidare med LCHF dagen efter, kanske lite mer hungrig men den känslan har nu redan lagt sig kvällen efter =)

Glömde att väga mig samt mäta mig innan svineriet =P Men gjort nu dagen efter, lär ha lite extra vätsta i kroppen men aja =P

Vikt:    83kg (-4,5)
Midja:  91cm (-7cm)
Bröst:  98cm (-3cm)
Lår:     56cm (Stadiga, dock massivt benpass innan mätning =P)
Höft:    89,5 (-1,5cm)

Nu blir det lite eftertanke, känner att jag har problem att öka på gymmet med denna kost men skall experimentera lite =)

Testa gärna:

Utsökta receptet på LCHF Tacogratäng

 

1 st förpackning Philadephiaost (standard, utan nån smaksättning)

1 st förpackning Creame Fraische (Den vanliga blåa 2dl)

1 kg Blandfärs

1 pkt Tacokrydda (Original)

1 pkt cocktail tomater

Strimlad ost. (Valfri)

 

Tillverkning:

1.      Sätt igång ugnen på 200 grader

2.      Stek upp blandfärsen med tacokryddan

3.      Blanda philadelphia osten med creame fraschen

4.      Smeta ut röran I en ugnsform

5.      Sprid ut köttet i ugnsformen

6.      Skär upp lite cocktail tomater och sprid ut dom med

7.      Ös på strimlad ost över hela formen

8.      In i ugnen tills osten är smällt och den ser redo ut

 

Servera gärna med lite sallad (Ruccola, tomat, gul parika, feta ost och pressad lime över)

 

Nä lite sömn på detta! /gnite!

Hey

Knappt haft tid att andas på sistone så bloggen har blivit lite lidande =/ men på det igen =D

Som det ser ut nu efter exakt 21 dagar:

Vikt:     - 4,7kg (bromsat in lite senaste veckan, men ökat träningen)
Midja:   - 5cm
Bröst:   - 3cm
Lår:      Samma
Höft:     - 1,5vcm

Men framförallt så mår jag mycket bättre, tanken är att göra en hälsokontroll efter 4v, kolla mina värden ect. Kan vara intressant, skall även börja hitta en balans så man kan njuta lite extra nån gång ibland =)

Träningen öser på, trots mitt hetsiga schema har jag hunnit med många pass på gymmet och det känns bra. Måste dock dra igång med cardio träningen illa kvickt, löpningen måste bättras innan nästa år då både simning och cykling kommer sättas igång!

Pooh nu går träningen på högvarv igen =) Känns som att min kropp börjat anamma min fettdrift, får se om det blir en platå nu där jag står stilla i vikt ect ett tag.. men såhär ser det ut sålångt.

Midja: -3 cm
Bröst: -1 cm
Lår: Samma
Höft: -1,5 cm

Vikt: -4,6 kg



Säkert gått snabbare om man haft mer övervikt från början, LCHF är ju normalisering och ingen deffning. =)

Tackar syrran för att hon sydde in mina träningsshorts, var lite lösa redan innan jag börja och gick o tappa dom nu efter 2v =P

Gomorrn!

Varit en heeelt galen helg med massa saker, skjutning (gick väl sådär) och äntligen fått lite jackpott på min shopping, nya jeans, höst tröja, och skjortor till jobb, vilket kommer behövas! :) Hela söndagen gick åt att hjälpa pappa att fixa grunden till en ny friggebod, många kärror sten/grus, gratis träning med lite nytta =)

Mitt sötsug har minskat mer och jag har inte dom galna cravings som kom då och då i början. Dock skall jag dra ner lite på mina portioner, är ju som sagt nästan dubbelt så många kcal i fett som det är i kolhydrater...

Blev även bio igår, den nya Planet of the Apes och måste erkänna att den var faktiskt rätt bra, effekterna var påkostade vilket ökade det realistiska! Blev litt ramlösa hallon och fläskasvål, haha fick pausa tuggandet såfort ljudeffekterna minska, lät ju som en stenkrossare på steroider =P Men gott och nada kolhydrater ;)

Vägning och mätande får vänta tills imorrn då det bär av mot hbg idag, men nästan 5 kilo ner på 2v lutar det åt vilket är helt ok xD

Hey

Ny dag och nya tag! Blev ingen träning igår då vi hade stormöte på jobb, så är mycket taggad inför kvällens träning. Blir ett tungt rygg/mage pass =) Verkligen nytändning på gymmet!

Gårdagens kost:

Frukost: Ägg/Bacon
Lunch: Hamburgare+Ost+Sallad+Hemmagjord sås på creame fraiche och fetaost
Middag: Flygande Jacob med sallad =)

Givetvis åt jag mig mkt mätt vid alla måltider (Var tar allt vägen?) xD



För er som inte sett klippet om Team Hoyt, mer motiverad och driven person får man leta efter.