Massa cykel
Då jag vilat från löpningen har det blitt litt mer cykel och såklart simning.
Cirka 6 mil i bra tempo i fredags och igår blev det ca 7,5 mil :) kört mer i TT stil då man ej får ligga bakom någon och ligga på "rulle" =) aningen tyngre!
Dammade av mina gamla inlines och tog en skön tur ner mot västra hamnen =)
Vader
Ja VAD ska man säga =P Mina vader pallade inte riktigt med ett 4.20 tempo i gassande sol i början på veckan, fortfarande ont och är smått rädd för att behöva ta en längre vila från löpningen =/
Simningen rullar på fint dock och igår körde jag ett 1,5km pass utan vila, blev ont om tid annars hade det nog inte varit några större problem att köra 500 till. Blir lite varierat simpass imorgon minsann =)
Störig pyspunka på bakdäcket på hojen samt lite lathet har dragit ner på cykeltimmarna denna veckan, men blir väl att byta slangen ikväll så man kan komma ut litt!
Måste även börja ta tag i mina sovvanor, knappt 6h per natt kan väl vem som helst förstå inte är optimalt. Men att vara nattuggla är en svår vana att bryta tyvärr. Skall se till att få minst 7h per natt nu, iallfall nästan alla nätter fram tills tävling. Föresten bara 46 dagar kvar till RACEDAY nu... Kortare än man kan tro xD
/m
Långtur med RoadRage xD
Blev en lååång cykeltur med grabbarna grus från jobb. 11,5 mil sög fint i benen xD
running
En LUGN runda, ända målet var att minst vara ute och löpträna nonstop i 1h 30min. Kom visserligen 17km =)
Konstiga blickar från folk i full färd att trycka ner sin cheeseburgare i halsen men även tummen upp av patrullerande fabror blå xD
Mina nya kompressions strumporna för vader/hälsena tyckte jag fungerade fint, kände inget av obehagen jag brukar få redan vid 3-4 km.. Dock var vaderna helt slut efter passet.. Kommer bli intressant o gå imorrn xD
Testade även att smaka en av mina nya energy gels efter ca 1 timmes löpning, slank ner fint och det kändes bra =D
Julafton
Alltid lila underbart att få paket =D Och nu när man skriver jobbet som adress så slipper man ha DHL bankandes på dörren hemma mitt på dagen (för alla är väl hemma om dagarna?! )
Men nu kom mina nya däck, slangar, ramväska, kolsyrepatroner och kompressions strumpor för vaderna =)
Simningen imorrse gick finfint föresten!
100-500+600+500+100+300+100=2200m!
100km
I lördes blev det allround cirkelpass hemma och hjulet tog fint på magen xD
Igår blev det ett rejält cykelpass med Kristian och 2 andra vi mötte på vägen, strax över 10 mil (Malmö-Höllviken-Trelleborg-Svedala-Torup-Bara-Staffanstorp-Malmö =)
Mina ben var rejält mosade när jag kom hem men hängde på damen ut på en 4km löprunda efter, däcka givetvis på soffan när jag kom hem =P
Test av våtdräkt
Idag blev det veckans tredje simpass och det blev att testa våtdräkten =D
Körde 100m uppvärmning sen drog jag 2x1000m och det kändes bra, låg på ca 20min per km =)
Nästa fredag blir det att testa hela sträckan nonstop!
Aktiv helg
Lördagen blev det Ishockey med jobb, Atea - Dell som slutade med vinst på 11-6 =D Efter några timmars åkning var man ganska sliten xD Och det känns fortfarande i ljumskar ect =P
Igår blev det cykeltur på 4,5 mil, med kameran och stativ på ryggen xD Underbart väder, dock aningen mkt motvind påvägen hem xD
Pitstop
Simningen imorrse gick fint men tungt som vanligt xD Tänkt att börja kör annat 3 ggr i veckan nu då jag verkligen måste komma igång med distansen!
Blev en lugn och skön löptur på kvällen och även en mindre service på hojen, köksbordet blev en perfekt hållare =P
Gymmet imorrn och hockey turnering på Kockums på lör med jobb, skall bli mkt skoj =)
