Blev ett hårt pass med Heleneholms långlöparsektion i torsdag, haft lite problem både efter löppasset i tisdag samt efter senaste med mitt knä, verkar som ett praktexemplar av löparknä... SUCK, men hur som helt så blev passet mkt bra, kände mig stark genom hela.

Uppvärmning: Ca 10 min
Löpteknik: Ca 15 min
Intervaller 300m * 10 (4.30 tempo)
100m stegvis till max * 2
Intervaller 200m * 15 (4.05 tempo)
100 stegvis till max * 2

Core styrka ca 30 min