RightDirection

Gokväll!!

Vilken strålande dag!! Okej vädret sög men annars var det redigt gott, gick bra på jobb, höll mig från alla chokladtårtor som det bjöds på och träna som ett reddigt djur på boxningen ikväll =)

Ps: heh mia jag äter redan en aning för lite om dagen med tanke på all träning så kan inte skippa några fler mål =)

Kost:

Frukost: 1st grov bulle med 4 skivor mager ost
(   ca Kcal 215 )

Lunch: Kassler med kokos och annanssås
( Protein 32,73g - Kolh 82,44g - Fett 5,43g - Kcal 520 )

Mellanmål: Ett äpple ( Kcal 52 )

Middag: Nötfärsröra 360g + Fullk makaroner 100g + 1portion ketchup
( Protein 48,2g - Kolh 80,4g - Fett 15,4g - Kcal 651 )

Kvällmat: Liten bit kycklingfile ca 50g
( Protein 14,7g - Kolh - Fett 2,5g - Kcal 82 )

Dagens intag:  kcal 1520 )

Träning:

 Avancerade gruppen idag

- 3 ronder hopprep
- Skuggboxning, 1 rond med vikter och 1 rond utan
- Körde sparring, fick testa att köra med en "felvänd" kille idag och det tar ett tag att vänja sig när han jabbar med högern hela tiden heh xD
- 15|15 dvs 15 sek säck 200% sen 15 vila sen 15s ös igen .... mja typ i en evighet  (BRA kondition fixare) xD
- Avsluta med fys i ringen, mage, rygg, bröst sen körde jag axelövning mot väggen =)

/m