Då vintern har dragits med skador på både höft och knän så var jag väl lite orolig över den tidiga tävlingen på Mallorca i år. Dock med mottot att försöka göra det bästa av situationen och se det mer som en träningstävling lugnade pressen en aning.

Väl nere i soliga Mallorca var det mycket vila och återhämtning på schemat, dock hade jag turen att få joina Next Level på deras tur av cykelbanan redan på onsdagen innan tävlingen. Fick mig ett bra hum om både stigning och påverkan av värmen.

 

Tog mig upp men fick råd om att sätta på en 28 kassett bak för att spara lite mer krut till resterande mil samt löpningen. Dagen innan tävling blev det jakt på kasset och landade tillslut hos Cannondale´s pitstop som löste det i ett nafs.

 

Lunkade lugnt och skönt ner till cykelområdet och kittade cykeln, bestämde mig för att tejpa gelsen på ramen istället för ramväska, vilket fungera toppen! Tog oss ner till stranden och kollade in när proffsen kom ur vattnet (med sin löjligt bra tid), fick då även se min inspiration och idol A.Raelert.

 

Efter att Nicklas startgrupp simmat iväg hade jag 40 min på mig att få på dräkten och ta några uppvärmningstag i vattnet, givetvis hade jag glömt min glide stick i damens ryggsäck, men där var fler som lider av det problemet så fick lånat lite.

Simning:
Ställde mig rätt långt fram och långt till vänster för att slippa att bli intryckt förbi bojarna, samt så blir jag hellre omsimmad än att simma över andra :) Började lugnt då min högeraxel fortfarande jämrade sig (smart som man är klättrade vi i rep o annat veckan innan och lyckades rycka min högeraxel)

Dock kändes det ändå som att bojarna swisha förbi så tog en snabb blick på min klocka som visade 1.33/100m, fick lite extra boost av självförtroendet och försökte hålla mig under 1.40/100m resterande. Simtid: 32m36s

Transition 1:

Rätt långt att springa upp till transition, samt väl där säkert 500m bara till cykeln. T1: 6m15s

Cykel:

Kom iväg rätt bra och låg rätt bra på det, lyckades dock komma åt knappen på min Garmin så den hoppades över på löpningen, fick nollställa och hade då inte helt koll på hur långt jag cyklat. Tog mig an stigningen på Coll De Feminia och det kändes bra, just att man cyklat den innan och hade lite mer koll på hur långt det var kvar gynnade. Var en hel del som öste på förbi en redan i de första backarna upp som man sedan som en skjöldpadda sakta cyklade förbi när de bränt ut sig =)

De vackra vyerna fick en att glömma syran i låren ett flertal gånger och snart var det dags för att rulla ner för berget, här kände jag att mitt liv var viktigare än att skala någon minut på sluttiden så jag tog det lite lugnare och lät våghalsarna och de med bättre bromsar dra förbi. Resterande mil genom härliga små spanska byar var en fröjd, höll rätt bra tempo tyckte jag. Cykeltid: 3h:01m:50s

Transition 2:

Här var jag lite småyr och lyckades läsa fel på min run bag, hann till tältet när jag insåg att det inte var mina skor, kidnappa en funktionär på 2 sek för att få tillbaka den andra direkt, som tur var letade ingen efter just den då. T2: 5m:49s

Löpning:
Då jag inte hade helt koll på milen under cykelturen så öste jag i mig energi precis innan cykeldelen var klar, vilket resulterade i håll redan efter första kilometern. Sedan höll jag mig till 5:30 tempo och tog ett varv i taget, gick igenom vätskestationerna och mitt knä började inte klaga förrens runt km 14. Vet dock sedan Kalmar hur snabbt tiden tickar när man går så bara att bita ihop och sprang resten. Löptid: 2h:02m:35s

Totaltid: 5:49:05

 

 

Då är det mindre än en vecka kvar tills starten i Kalmar går! Även om det är svårt så har jag tvingat mig till lite "vila sig i form"

Blir några enstaka corepass, lättare lugnt löp och något simpass i veckan bara. Mer uppdatering kommer! Snart dax för planering och packning :)

Träningspasset igår blev enligt planen ett brickpass, dvs 2 grenar efter varann.

Då det var nästan storm ute fick det räka med 4 mil cykel, hem och bytte till löparskorna och drog en 5km i lite högre tempo.

Man märker verkligen att mina nya kolfiberhjul på 88mm är som segel i sådana vindar. Knappt man våga sträcka sig efter vattenflaskan xD

Mental träning!

Då har man hämtat nummerlapp etc för söndagens tävling! Ska bli mkt skoj :) Dock bara träningstävling, kommer inte döda mig 2v innan Ironman i Kalmar, men får se hur det känns väl ute på banan!

En heldag på stranden, minigolf, löpning med intervaller här uppe i Falkenberg och avslutat med mkt go grillning. Lite Fia med knuff och schack var inte fel heller. Liseberg imorrn! =)

Glömde nämna attjag införskaffat nya löpardojjor för långdistans! Haft mycket problem med både min höft samt knä under en längre tid, och då jag ändå inte för tillfället satsar på någon rekordtid på maran (speciellt inte efter simning och 18mil cykel) så fick det bli ett par med mycket bättre dämpning.

Första långturen blev 28k i stekande sol och trots trötthet och allmänt lite ont överallt så klara sig både knä och höft med dessa skor. Känns lite som att studsa fram med det nya boost materialet i sulan. Själva passformen är mer åt "strumphållet" och väldigt tight, men det är något jag redan är rätt van med hos mina adios.

Kan starkt rekommendera!

Spände på ryggsäcken och joggade ned till djuphavsbadet för OW simning med Simon och Daniel.

Ca 5km löpning ned i lugnt tempo, 400m uppvärmningssim sedan 40min nonstop sim i behagligt tempo. Blev runt 2,3km med en underbar solnedgång varje gång jag gick upp för att andas, motivation på hög nivå!

Sedan 5km hem igen =) Svettigt värre

Det närmar sig AXA triathlon samt Kalmar Ironman med stormsteg. Ska försöka uppdatera lite mer nu på slutspurten =)

/m

Blev ett kortare TT pass med focus på hög intensivitet. Härligt väder!!