Meeeer prylar xD
Såja!! xD då var sadelväskan monterad och packad med verktyg, slang och kolsyrepatroner =D
Även nya vattenflaskor! Biltemas sög hårt =)
Blev nytt multivertyg, cykelbrillor och löparlinne! =D
Proteinbars =)
Gokväll =)
Försökte mig på att göra egna proteinbars ikväll, och dem ser ju iallafall goda ut haha, återstår att smaka imorrn =P
Variation: Klättring
Haii!!!
Efter man sett veckans "du är vad du äter" så blev jag mkt sugen på klättring (han det handla om klättra) xD
så jag drog till Malmö klättrings klubb och körde loss =D Fick köra bouldering då ingen kunde säkra oss. Men av mina underarmar att döma tog det hårt =P mkt skoj!!
Andning
Tja
Imorrse när klockan ringde strax efter 6, så idiotförklara jag mig en hela vägen ur sängen xD Men när man väl kommit upp och tagit sig ut till bilen kändes det bättre =)
Tappa räkningen på distansen men gissar på iallafall en 1,5km simning innan det var dax för jobb. Kände mig som en stor sten och pulsen låg säkerligen nära max hela passet... Att det skall vara så svårt att slappna av och inte spänna sig, för att få ner pulsen =/
Skall bli fler pass per vecka nu är tanken, är ju mindre än 3 mån kvar så verkligen skärpning på simfronten!
97%
Kom igång med löpträningen igår igen, fick bli på löpbandet dock då vädret denna veckan är SÅ dåligt.
Blev 8 km i ganska okej hastighet, skippade pulsbandet men kändes ok. Känns dock inte helt 100 än så hoppas det släpper fort för imorgon är det dax för simpass innan jobb...
Kan någon fixa tillbaka vårvädret så cykeln kan få rastas litt med, får boka in mig på några spinning pass sålänge!
3 månader
AAAH!
Då var det mindre än 3 månader kvar tills RACEDAY och det är blandade känslor, första dagen på 2v nu jag känner mig tillräckligt kry för att köra ett mindre pass (förutom sko testet) xD
Blir lite hemma träning idag och förmodligen dra igång siminingen på tors morgon. Hela min kropp gör snart uppror, kan knappt sitta still längre. Börjar titta lite på LCHQ kost nu, dock är det rätt likt det jag redan kör nu... LCHF fungerade ju inte riktigt för mig som tränar 6-10 pass i veckan... (kanske efter ett år men den tiden har jag inte)
LCHQ är likt LCHF, där man kör vidare på nyttigt fett dock mindre, samt mkt protein och endast bra kolhydrater i mindre former.. qinoa, bulgur ect... Aja mer om det senare när jag läst på ordentligt.
Testlöpning Adidas Adios
Varit sjuker i lite mer än en vecka nu, och då ja kände mig pigg idag och endast lite snuvig, så blev det test av mina nya Adidas Adios race skor.
Ojoj vad sköna dem var! Knappt 200g per sko gjorde mig lite orolig över dämpningen men Adidas Adizero dämpningen är superb.
Väldigt lätt och snabb sko, fick anstränga mig för att springa långsamt (pga förskylningen) och vilket underbart väder!!!
Sjukdom
Hej
Dessvärre började jag bli förskyld förra veckan precis innan jag skulle iväg med insatsstyrkan, och 4 dagars hård övning med full stridsutrustning gjorde sitt och är duktigt sjuker nu =/ Men hoppas på en snabb tillfriskning.
Våtdräkt
Då kom nya våtdräkten med DHL idag =) ändrade storlek i sista sekund efter ChainReactionCycles tech avdelning rådde mig det.
Efter en lång stund såg jag ut såhär haha... Hoppas den töjer sig litt... Lyckades få upp den såpass att armarna kunde röra sig rätt fritt, dock litt kort i ryggen, får nog dra upp den lägre. OCH träna bort mer av magen. TJOCKIS =P
Vila
Lyckats åka på litt förskylningen och halsont så fått lägga växeln i neutral några dagar =/ ska visserligen iväg med insats om nån dag så skulle missat ändå.
Iallafall införskaffat nya löparskor =) väger typ inget, dock mindre dämpning, lär kräva mer skärpning på tekniken...
Malmö-Trelleborg-Malmö
Hej!
Idag blev det en rejäl tur på hojen, aningen snuvad på solen dem lovat men fick hålla tillgodo med tjock dimma, dis och en kall havsvind xD
Blev 7,1 mil på 2h 54 min så cykel delen av Ironman borde jag kunna klara under 3,5h (och har ju några månaders träning på mig att bättra ännu mer =)
Nu blir det avkoppling och lite lan med grabbarna! Kanske nått litet onyttigt med, brände ju trots allt 2100 kcal idag =P
Denna bjuder jag på! (pit stop i trelle)
Hotel bokat
Gokväll =)
Då var hotellet i Haugesund bokat och betalt, nu är det verkligen no return, no surrender =P
Riktigt kliar i hela kroppen nu hehe....
Idag blev det första passet med löpteknik (POSE), vilket betyder att man springer på framsidan av fötterna, lutar sig framåt och tar kortare steg men med högre kadens. Ska minska skaderisken samt spara på krafterna, kan väl efter några km hålla med. DOCK är mina vader totallt körda så fick gå hem från Pildammarna =P
Antar att man får bygga upp mer styrka i vaderna innan man klarar några längre distanser, intressant att jag inte kände något i varken smalben eller knän, vilket var mkt nice!
Imorrn blir det cykling Malmö-Trelleborg-Malmö, redan taggad! Hoppas på samma fina väder som idag =)
/M
Vatten
Gomorrn
Cykling, löpning och gym i all ära men när det kommer till att ha en puls på 2000 är det simningen som fortfarande leder, hoppas jag kan få in andning och avkoppling under långsim snart för det är väldigt tungt fortfarande xD
Men ändå skönt såklart, måste dock få ordning på det innan det är dax för träning i havet =P Börjat köra lite rehabövningar för vader och smalben då dem fortfarande gör lite ont innan dem blir varma på löppassen. Hoppas det hjälper för vid 3 mån gränsen är det ju tänkt att lägga i nästa växel i träningen =)
Första punkan xD
Tja
Blev ett rejält cykelpass med Kristian i fredags, Malmö-Höllviken och tillbaka. Givetvis åkte jag på en punka på bakdäcket mellan Höllviken och Vellinge, dock väldigt lärorikt inför sommarens RACE!! xD
Förutom att jag fick offra en kolsyrepatron då slangen la sig lite fel, men blev bra tillslut =P
Tryckte även in ett söndagspass i löpspåret, lite småproblem med vaderna och smalbenen, släpper dock såfort jag blir lite varm i benen... Blir rehab övningar på mina vilodagar framöver!
Bjuder på denna: =P
Utrustning
Hej =D
Vilken vecka, distanslöpning på 1.6 mil, en hel del vikter på gymmet och även cykeln har fått röra på sig.
Efter jobb idag lutar det åt en bike tour med kollegan ner till Höllviken vilket borde ge mig en 5-6 mil extra i låren xD
Nu till det jobbigaste, dvs utrustningen. Börjar leta våtdräkt igen och det är en ocean av saker att tänka på.
Vilken tycker ni?
Duathlon Cykel+Löpning
Hallå =)
Idag fick jag ett ryck och tänkte att det var minsann på tiden att jag testa 2 moment efter varann (endast testat på gymmet innan)
Blev Malmö - Lund - Malmö med cykel och Pildammarna för löpning =)
Cykel:
Distance: 38 km
Time: 1h 24 min
Music: Fartvinden och tutande bilar
Löpning:
Distance: 8,5 km
Time: 45 min
Music: Skön mix
Min soffa har inte varit såhär skön på väldigt länge xD
/m
16 veckor kvar
Gokväll, då var det exakt 16 veckor kvar tills RaceDay!! Verkligen dax att lägga i en högre växel, blev milen på löpbandet ikväll på strax över 49 min. Kändes bra!
Snabb dusch nu sen bums i säng så man kommer upp till simningen imorrn bitti vid 7. Sen är tanken att köra spinning på lunchen men det återstår och se xD
Natti gott folk!
/M
Focus simning
Gomorrn!
Igår blev det ett skönt löppass på gymmet, milen på typ 51 min... Lite känningar i smalbenen dom första 4km men när det släppte kunde jag ösa på. Dock hade mkt tid redan runnit iväg men men.
Imorrse blev det ett försök på 2km, simmade på 49 min inklusive kortare pauser.
200m
200m
600m
500m
400m
100m (snabbt)
Malmö-Vellinge
Igår blev det 3,4 mil på räzern, givetvis hård motvind hela vägen från Malmö till Vellinge, desto roligare på vägen hem dock xD Drog om en moped vilket var rätt skoj =P
Dags att dra åt snaren på kosten med (IGEN) hehe... Mycket i pipen för tillfället så schemat måste effektiviseras mer xD
Första cykelpasset
Blev hem snabbt efter jobb och försöka få i 8 bar i däcken på räzern xD
Blev en lugn runda med Schöld på 1,8 mil, måste få kontroll på klickpedalerna samt vänja mig vid körställningen.
Känns dock helt klart mindre oroligt över just cykelmomentet, känns värre på simdelen just nu.
/m
