Sista långpasset innan Raceday
Blev upp tidigt imorrse och mötte upp Daniel på Södervärn för en långtur på cykel till Ystad, motvind hela vägen dit men vi tryckte på helt okej, hemåt gick det väldigt fort vilket drog upp snittet till 31km/h =)
Hem och käka lunch och la benen i lite högläge inför löppasset =) Givetvis började det ösregna när jag öppnade dörren, blev 7 väldigt blöta km... dyngsur är förnamnet xD Men det kändes fint.
Blir sängen nu strax då jag skall upp ganska tidigt och springa milen med en kollega för insamling till Atrid Lindgrens fond för barn. Hoppas ovädret med åska och regn hinner dra över...
Gonatt :)
PS: fått min nya MET hjälm och nya ORCA löplinne vilket är SÅ bra :)
Löpning
Blev ett skönt löppass igår på 8km, snitt på 4.45/km vilket var helt okej. Känns ganska stabilt i benen men ändå litt orolig inför tävlingen, inte många dagar kvar nu!!
Ikväll är det tänkt att dra på våtdräkten och simma i havet med HTT, får se hur vädret artar sig =)
Målet i sikte
I söndes blev det första fulla triathlon träningen i Sövde med massa trevligt folk. Åkte upp med Daniel och fick äntligen testa på att simma utanför bassängen.... Mörk vatten och vågor, men efter några minuter kom jag in i det ganska bra, känns tryggare då man har en 4mm våtdräkt på sig, BRA flytkraft och frös absolut inget!
Simning: 5 min ut, min 5 in. 5 min ut, 5 min in = 20 min aktiv simning
Cykling: 20 min ut, 20 min in. 20 min ut, 20 min in = 1h 20 min aktiv cykling
Löpning: 10 min ut, 10 min in. 10 min ut, 10 in = 40 min aktiv löpning (ca 4.30 tempo *pust*)
Riktigt skoj, trevligt folk och mkt bra väder! Tog rygg på en erfaren löpare som drog upp mitt tänkta tempo rejält, men då det var skogsterräng höll man sinnet koncentrerat på var man satte fötterna och inte att pulsen låg på 3000 xD
Kit och simning
Hallå
Då var det bara knappt 24 dagar kvar till race!! Overkligt vad tiden gått fort, simningen imorrse kändes rätt bra. Blev pyramiden med start på 600m, 4*25m spurt mellan varje.
Även fått på min garmin gps hållare mellan mina TT bars, sitter perfekt, blev mkt nöjd! Skall testas i sövde med Heleneholms Tri på sön då det är dags för första träning med både T1 och T2 (transition) först simning sen cykel och avslutar med löpning.
På det igen
Efter helgens olycka har ja varit orolig för både knä och armbåge, men sprang en 8 km i onsdags så knäet känns bättre!
Och igår körde jag ett simpass på morgonen och ett kort men intensivt cykelpass på kvällen. Snittade nästan 33km/h i 35km...
Till helgen blir det förmodligen test av alla etapper på en dag, även testa våtdräkten i havet BRRR
Ringsjön Runt
Någon som haft en dålig dag? 12,5 mil på cykel varav ca 10 av dem var i hällregn och 3 hagelstormar (I JUNI!!) när man trodde det värsta var över glider cyklisten framför mig på järnvägsspår och vurpar, hade ca 2 sek att reagera och unvika att köra rakt över honom, och där åkte jag med. Fucka knäet och armbågen, men med adrenalin och ilska kötta man dem sista 2,5 milen och slutgjorde "hellday". En erfarenhet rikare och några mil till i benen... varm dusch nu? JA
